高水平散打运动员训练过程的科学化体系论文

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  高水平散打运动员训练过程的科学化体系论文

  高水平散打运动员训练过程的科学化体系论文

  论文摘要:武术是我国的国粹,散打运动作为武术的一大分支,在我国已发展多年,取得了显著成绩,文章通过文献资料法、实地调查法、经验总结法等得出要培养出高水平散打运动员,训练过程必须建立健全的选材、训练、竞赛、管理一整套科学化体系。

  论文关键词:散打;高水平运动员;科学化体系

  一、前言

  在当今的体育世界里,中国做作为体育大国,继北京奥运会后,我国加快了体育强国的建设进程,竞技体育焕发出前所未有的生机,竞技体育事业蓬勃发展,培养高水平的运动员不仅形成了科学化,而且形成了体系化,这也是竞技体育自身发展的迫切需要。散打作为竞技体育运动项目之一,虽然在近几年发展较快,但由于走上竞技体坛的时间较短,与其它乒乓球、体操、拳击等竞技运动项目相比,在很多方面都还存在相当大的差距,特别是在培养高水平散打运动员方面所形成系统工程还不全面具体,在与世界顶级搏击项目对抗中,没有任何优势,成绩并不显著,认可度也不高,这同目前散打运动在国内、国际所获得飞速发展的前景是不相适应的。散打要走向世界,进入奥运,必需培养出高水平职业散打运动员,通过国际比赛,取得更多胜利,得到对手认可、观众认可、国际认可,就必须建立一套完整的培养体系和比赛体系。

  二、散打运动作的科学体系

  散打运动作为竞技体育运动项目之一,竞技体育是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。从不同的实践过程看来,竞技体育包含运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个部分组成。各个组成部分的一体化是最终达到目标的有力保障,每个部分缺一不可,并都必须在科学技术手段的保驾护航下才能实现最终目标。文章依据运动训练学的理论原理,结合自身工作的专业总结,解析了高水平散打运动员训练过程的科学化体系。包括了运动员选材、专项训练、运动竞赛、竞技管理四个方面的科学体系。

  (一)运动员选材

  运动员选材是竞技体育运动训练的开始,是挑选具有良好专业运动天赋及竞技潜能的运动人才参加运动训练的起始工作,所以必须要科学的选材,才能挑选出真正的人才。根据散打运动的竞技技能形成特点,散打运动员的选材也区别于其他的运动项目,运用科学的方法和手段寻找发现先天性竞技能力高、后天训练性强,适合散打身体条件需求的运动员参加散打专业训练。

  1、身体形态

  身体形态是人体最基本的、最直观的特征之一,也是人体运动能力的重要组成部分。在运动选材中除常规指标外,根据散打的技术特征应选择指标较大的运动员,如身体匀称、身材魁梧、身体重心偏低、肩宽、胸围较大、肌肉线条长的运动员。

  2、身体素质

  身体素质的优劣是掌握运动技能技术,提高运动成绩的重要影响因素也是重要基础保障,因此在运动员选材过程中,要通过专业特点,利用科学的手段选拔反应速度快、协调性好、相对力量大、速度耐力好和柔韧性好的运动员参加散打专项训练。

  身体机能是人体的内在素质,也是优秀运动员的身体保障基石,散打运动员的身体机能要求是:心脏功能强健,安静脉搏徐缓,机能动员快而稳定,心肺功能好,能承受大运动量且恢复快,血红蛋白百分比大、血清睾酮含量高,平衡能力好等,因此,选材时应注意参照此模式特征进行评定。

  3、心理素质

  心理选材是指运用心理学理论,从心理素质方面选拔优秀的运动员人才的方法,是决定运动员是否成为高水平运动员的心理保障。散打运动心理素质要求较高,在实力相当的情况下,往往心理能力是取胜的关键因素,所以在选材时要特别注意被选者的神经类型、心理能力、个性特征等。

  4、智能素质

  运动智能是决定运动员运动技能发挥、临场变化的观察、心理指导等能力的优良因素,直接影响比赛结果。散打作为典型的对抗性运动项目,运动智能是运动员竞技能力的重要组成部分,随着运动训练和比赛深入化,对运动员的智能水平要求也会越来越高,在特殊情况下运动员智能的高低就成为决定比赛成败的关键,因此,必须要充分考虑到运动智能对高水平散打运动的重要意义,必须要科学的选拔智能较高的运动人才,选材时智商下限不低于95左右为宜。

  (二)专项训练体系

  运动训练的目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩,是实现竞技运动目标的重要途径。

  1、身体素质训练

  身体素质的优良是成功培养和提高竞技能力的基石和前提保障,不同运动项目的专项素质也不尽相同。散打的身体素质训练要求主要根据其技术特点来确定的,散打技术由进攻技术和防守技术组成,主要由踢、打、摔的攻防技法制胜对方,散打是在不断转化的过程中进行,每个技术动作的完成,都需要良好的专项身体素质,散打技术动作的发力都是力从地起,根节在脚的抓地、蹬地,中节在于腰的转动,稍节也就是末节在于用力的远端或是出击点。所以,要完成这些动作,都必须具有良好的专项力量、灵敏、速度、耐力等素质。要具备这些专项身体素质,就必需运用专业的身体素质方法使普通身体素质真正符合散打专项技术动作身体素质的需要。

  专项身体素质训练是一个长期、枯燥、复杂的过程,每项训练都不是简单的跑、跳、拉、单一的对抗所能完成的,运动员的身体适应、伤病的诊断和处理、运动负荷的监控、合理的营养膳食、情绪、有氧训练、训练效果等等都需要充分利用科技手段和技术的监控,才能保证健康准确的把一般身体素质训练成真正符合散打专项需求的身体素质,最终完成每项训练内容。

  2、专项技能训练

  专项技能简而言之就是运用技术的能力,他是技术和体能的结合,在提高竞技水平和运动成绩方面起关键作用。在良好的身体素质保障下,按照一定程序进行专项技能的训练。按动作的组合方式:单一的技术动作—动作组合—陪练—实战;按目标或对象:固定—不固定—模拟对练—实战。

  3、专项心理智能训练

  散打是典型的对抗性运动项目,在比赛的过程中,变化多端,受外界环境的影响比较大,心理变化比较复杂。散打运动的特点和性质决定了运动员必须具备良好的心理素质和智能水平。专项竞技水平越高、实力越接近,心理和智能的作用就越大,往往是致胜的关键作用。所以在训练中,要以科学的方法为指导,有针对性的进行心理和专项智能训练,来提高运动员心理的应变能力和适应能力,这是提高运动成绩的需要,也是散打运动发展的需要。

  (三)运动竞赛体系

  运动竞赛是竞技体育与社会发生关联,并作用于社会的'媒介。高水平运动员的形成是一个复杂的过程,在培养的过程中,运动训练提高运动员的运动能力,通过运动竞赛来锻炼和提高运动员的竞技能力。竞技能力是指运动员参加比赛的能力,他是由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成。运动竞赛环节是运动员必须经历的关键阶段,在良好的运动训练体系保障下,运动员才能保持良好的竞技水平。

  运动竞赛可视为一项系统工程,竞赛设计则是运动竞赛的重要环节,因此,竞赛设计必须依据工程规划,必须构建框架结构,按照竞赛准备过程和实施过程的基本程序,运动竞赛过程应该具有完整稳定的基本结构,依据工程学理论,运动竞赛体系的基本环节包括:竞赛策划、赛前训练、竞赛表现、竞赛控制、竞赛保障、竞赛评价等。

  1、竞赛策划

  竞赛策划的核心要素是参赛计划,要制定出科学合理的参赛计划,首先是要状态诊断,状态诊断是科学确定参赛目标的基本依据,其中环境影响也是必须要考虑的,分析环境影响是趋避外因干预的必要条件。

  2、赛前训练

  竞赛策划是赛前训练的战略思想和目的。通过竞赛策划而实施具体训练任务就是赛前训练,包括计划实施和状态调整。除了常规的身体素质和专项技能技术训练任务的具体落实和状态调整外,还要通过研究将来比赛对象的特点,进行针对性的技术和战术训练,可以采用模拟训练法,一是模拟比赛的环境氛围,二是模拟对手进行实战训练,以此来让运动员真正适应比赛的环境和对手。

  3、竞赛表现

  竞赛表现是由教练员的临场指挥和运动员的竞技发挥两个要素构成。其中运动员的竞技发挥主要影响因素在于自身临场竞技状态发挥,主要体现在技术运用、体能分配、战术应变、心理自控等方面,而教练员临场指挥主要体现在战术调整和心理调控等方面。

  (四)竞技体育管理体系

  竞技体育管理是运动员选材、运动训练、运动竞赛三个环节得以实施并取得理想效果的基本保证。

  我国武术散打比赛的规模比较齐全,如亚洲锦标赛、全国锦标赛、全运会、世界锦标赛等。每年要举行全国性或国际散打比赛,国家体育总局武术运动管理中心根据国际比赛的安排和国内散打运动发展的需要,都会制定年度散打竞赛计划,各级体育部门可以根据这一计划制定出相应的竞赛计划。各级体育部门在年度散打竞赛计划的指导下,根据自己运动员的实际现状和现实可能,制定出适合本部门的参赛计划,并不是参加比赛越多越好,同时要保护运动员的身心健康,针对不同水平的运动员团体要分别制定不同的竞赛计划,教练员要明白今年哪些运动员要参加哪些具体比赛和训练任务,让运动员既积累了比赛经验提高了竞技水平又能安全健康的从事武术竞技运动。无论是对组织机构、教练员还是运动员都必须进行科学的管理,让运动员在良好的环境影响下,不断得到锻炼提高,最终走向运动顶峰,实现培养高水平散打运动员的终极目标。

  三、结语

  高水平武术散打运动员的是一项科学、系统的工程。从目前的武术散打运动发展状况来看,建立健全完整的高水平武术散打运动员训练过程的科学化体系是十分必要的,无论是选材体系、训练体系、竞赛体系还是管理体系等,都要建立在科学的基础之上,以科学的理论为指导,从实际出发,循序渐进,才能最终实现培养出高水平武术散打运动员的终极目标。

  摘 要:板块周期理论的提出,为现今国际国内大型赛事举办频繁而影响训练的运动员,提出了全新的训练周期及训练计划,有效地发挥因该周期训练而形成的训练痕迹效应。

  该文通过对板块周期的研究,认为传统的运动训练理论已经不能满足高水平散打运动员赛前训练模式,从而引出板块周期训练理论,并解释板块周期如何适合竞技体育比赛的开展和散打运动员训练模式与板块周期的发展并对比传统运动训练理论找出板块周期发展的必然因素。

  关键词:板块周期 训练理论 发展因素 散打

  在体育事业飞速发展的今天,竞技体育全球化与商业化的发展促使国际与国内竞技体育赛事举办次数迅速增加,高密度与高频率的比赛影响运动员常规训练模式与周期,而传统的训练周期已经无法满足散打运动员的比赛需要,从而引出板块周期理论。

  传统的周期训练理论曾作为运动员训练计划和训练准备的一种普遍方式,而高水平竞技体育的巨大变化与新的运动训练技术的出现与传播,使这一普遍理论地位发生巨大变化。

  因此,出现板块周期的新型理论,而板块周期训练的出现也充分反映了现今运动员对于新周期训练的迫切需求。

  1 周期训练的新理念

  板块周期训练是指一种高度专项化集中式训练负荷的周期训练模式,即由几个训练因素组成一种具有专项功能的单元,并且具有各单位间彼此紧密联系的关系。

  发展多种素质的高度指向性训练不能在同一时间进行,这是传统训练周期无法实现同步发展能力的缺点,而板块周期训练就是一种更好的选择。

  对于任何运动项目,都需要运动员形成多种素质能力,而这些能力只能一次连续发展而不是同步发展,是传统与非传统训练周期都无法满足的条件。

  运动员机体的形态、组织和生物学改变过程大约需要 2~6周的训练时间,训练时间大概等于一个训练的中周期。

  因此,这种训练板块在很大程度上就是中周期板块。

  20世纪80年代初,竞技体育改革浪潮愈演愈烈,众多学者提出了训练板块和序列中周期的想法,随后这些想法应用与训练实践并在实践中一一得到证实与改进。

  中周期板块类型分为3种:(1)积累,即致力于提高基础能力;(2)转换,即集中提高专项能力;(3)实现,即赛前训练阶段。

  积累阶段主要是提高基础能力,如,有氧耐力、肌肉力量、一般动作技术,属于较低阶段的训练周期,适用于低水平的运动员。

  转换阶段目的在于集中提高专项竞技能力,如,有氧-无氧能力和无氧耐力、专项肌肉群力量与耐力、专项技术。

  实现阶段主要集中在比赛模式训练,获得最大速度和进行赛前恢复。

  依照传统周期训练理论提出训练计划安排,在当时极大地推动了运动训练成绩的提高。

  但随着时间的推移、科学的进步、竞赛制度的变化,其理论已不能适应和满足散打运动员的训练要求。

  板块周期较传统周期训练模式具有很大优点,训练总量的大幅降低,减少了过度训练的发生率,为运动员的恢复提供了有效缓解周期,并且根据训练的主导方式,饮食极其身体恢复计划可以得到适宜的调整。

  多高峰的训练方案也使得运动员可以在整个赛季的多个竞赛中取得理想成绩,主要对于现阶段国际国内重大赛事的频繁举办。

  传统中周期内对于运动员的运动能力的评估频率很大,而板块周期在评估运动员的运动能力数量大幅度地减少,从而使得训练的监控变得更加有效而准确。

  由于板块周期的多阶段构成的年训练计划可以为赛事的重大比赛适时出现竞技状态的高峰,从而构建更理想的竞技体能与竞技心理。

  2 中周期板块构建

  2.1 积累中周期

  大多数运动项目发展的基础能力是有氧耐力与肌肉力量,这两种能力的发展需求大量时间而形成于变化,为了使这种生理适应发生,运动员需要大量时间。

  而对于一般体能已经达到跟高发展的散打运动员来说,他们只需相对较短的重点负荷训练来实质性的改善这些能力。

  影响中周期长度的2大主要因素分别为:要有充分的时间获得目标运动能力所期望的训练积累效应、赛程决定了时间限制。

  比赛日程的局限性对于运动员中周期的训练计划带来了巨大影响,尤其在赛季末期,此时重要赛事间隔短且接踵而至。

  而需要充分时间获得靶目标运动能力的积累效应降到最低,不能起到运动员的能力积累的作用。

  为此,非常必要的`要确定中周期的最佳持续时间,这一时间要充分获得期望的能力变化,而且不能太长,否则会影响下一个中周期的按时开始。

  在赛季开始的前期,比赛日程对于运动员的训练影响较小,中周期的持续训练完全取决于教练员的想法,而到了中后期,训练阶段的顺序与持续时间都会受到重大比赛时间的影响。

  2.2 转换中周期

  转换中周期包含最大的专项训练负荷量,根据板块周期核心理论,这种周期理论主要思想试把基础能力训练转变为专项化技能能力训练。

  在转换中周期中,运动员能力更加专项化,转换期核心训练与比赛赛程活动严密结合。

  而这一结合的效果就是使得发展型的训练负荷项目强度相对提高,而且使得一般运动训练负荷量也较之增加,使得训练基础能力与专项化技能能力增强。

  因此,这个阶段的中周期是使运动员训练负荷最大的,且最为疲劳。

  因此,教练员对于运动员负荷训练的恢复手段与身体负荷监控都要严格执行。

  而对于现阶段国际国内重大赛事的频繁举行,这一阶段训练周期,易使运动员在赛事比赛前收到训练负荷疲劳积累的重大影响。

  所以转换中周期的时间持续长短,要依照国际国内的重大比赛日程安排而决定,并且要充分运用缓解恢复周期与有氧恢复板块来避免运动员的过度疲劳,避免运动员因为大量运动负荷而造成比赛成绩不理想。

  在此前的积累中周期中,训练痕迹的存在和复杂的训练负荷对于积累中周期有着相当大并且多种而复杂的影响。

  而且由于此前的训练痕迹会带给运动员大量的消耗与力量负荷潜能,会从根本上导致运动员比赛水平下降,从而影响比赛成绩。

  因此,这种矛盾代谢的产生,必须利用板块周期来调节,在转换周期中安排一个较微小或较短期的有氧转换周期。

  2.3 实现中周期

  实现中周期,在传统训练周期中,称为赛前减量训练。

  在传统训练周期中,实现中周期是刺激运动员创造好成绩的方法之一。

  但是这种方法,只被用于重大比赛之前,比较缺乏普及性。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

  而根据板块周期理论,实现中周期是构成每个训练阶段的结束部分,它的作用主要目的是使运动员在比赛前获得竞技能力的最高峰值,而这一点使得它和传统意义上的赛前技术训练没有任何区别。

  因此,在这一阶段中,运动员的各项竞技能力都得到了有目的地提高。

  在实现中周期中,每1名运动员都需要建立针对个人的训练负荷标准,而借助这个标准进行负荷检验、身体整套数值指标,是运动员与教练员充分了解他们对于训练而产生的各种身体反应,提前进行积极的自我调整与恢复。

  实现中周期中运动员在赛前可以获得竞技能力的最高峰值,而最高峰值是运动员快速进入恢复状态,获得超量恢复状态的有利条件。

  3 结语

  板块周期理论的提出,为现今国际国内大型赛事举办频繁而影响训练的运动员,提出了全新的训练周期及训练计划,有效地发挥因该周期训练而形成的训练痕迹效应。

  从而大大提高散打运动员在大赛前的训练时间、训练内容、赛前恢复等能力的整体水平。

  这种新理论的产生使散打运动员的训练总量大幅度降低,从而降低过度训练造成训练时间的浪费及这种情况的发生率。

  而多峰值的训练方式,使运动员在现今频繁的整个赛季也会取得较高水平的竞技能力。

  参考文献

  [1] 陈小平.对马特维耶夫“训练周期”理论的审视[J].中国体育科技,,39(4):6-10.

  [2] 吴焕群,王汝英,陈明达.周期与训练[J].体育科学,1982(1):39-44.

  [3] 茅鹏.运动训练新思路[M].人民体育出版社,.

  竞技太极拳优秀运动员赛前技术训练体系建设论文

  源于中国,属于世界的太极拳,在竞技运动的影响下,形成了具有现代竞技特征的武术套路竞赛项目。竞技太极拳是全运会武术套路比赛、世界武术套路锦标赛等重大武术赛事的竞赛项目之一。优秀竞技太极拳运动员成套技术中动作质量的完美呈现、演练水平的神韵展现、难度的稳定表现是获得优异成绩的关键。这一“关键”的获得,取决于临赛训练运用科学、有效的技术训练模式。通过查阅竞技太极拳技术训练与竞赛的文献发现,对优秀竞技太极拳运动员临赛技术训练的研究较为缺失。因此,探索和构建优秀竞技太极拳运动员临赛技术训练模式,对充实竞技武术套路运动项目参赛理论,改进竞技太极拳训练方法,提高技术训练质量,确保运动员大赛取得优异成绩具有现实的理论意义与应用价值。本文通过对优秀竞技太极拳运动员临赛技术训练模式的依据、原则、结构要素的理论研究,为我国各省市竞技武术套路教练员与运动员临赛技术训练提供可行的方法与思路。

  1.研究对象与方法

  1.1 研究对象

  以优秀竞技太极拳运动员临战技术训练模式为研究对象。

  1.2 研究方法

  1.2.1 文献资料法

  查阅运动竞赛学与运动训练学专著以及竞技武术套路、竞技太极拳大赛和竞赛训练等文献。梳理、分析及归纳现有研究成果,系统了解竞技太极拳理论与实践研究最新动态,为本研究提供坚实的理论基础。

  1.2.2 专家访谈法

  通过电话和座谈两种方式,对竞技武术套路的教授、国际级裁判和太极拳国家级教练进行访谈和讨论,听取不同声音,集思广益,使研究更为严谨和有效。

  1.2.3 总结归纳法

  全面细致地回顾和总结教练员多年带队的实践经历及记录训练过程相关的数据资料,采集优秀太极拳运动员项目技术训练(动作质量准确率、难度动作成功率、演练水平层次)信息,整理积累的素材,为研究获得第一手资料,保证研究结果的真实性和可靠性。

  1.2.4 逻辑分析法

  运用理性判断、逻辑推理、因果分析等逻辑方法,对优秀太极拳运动员临赛技术训练过程进行探讨以及对模式进行分析论证。

  2.研究结果与分析

  2.1 优秀竞技太极拳运动员临赛技术训练模式构建研究

  (1)依照运动竞赛学理论

  “运动竞赛学是以运动竞赛过程为研究对象”,优秀竞技太极拳运动员临赛技术训练,以运动竞赛学理论为依据,有助于教练员清晰、深刻认识运动竞赛的基本问题,理解比赛制胜因素、规律,赛前直接准备和临场指挥等具体问题,为教练员科学、有效构建和实施临战技术训练模式提供理论指导。通过运动竞赛学理论,促进技术训练模式内外部趋于稳定、有效,发挥积极效应,为优秀太极拳运动员的临赛技术训练达到比赛实际要求提供有利保证。

  (2)遵循竞技武术套路训练规律大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

  竞技武术套路临赛期主要训练任务侧重于技术训练,兼具心理与身体训练,通过技术训练,找出影响技术发挥稳定性的问题,有针对性的择要方法与手段,并对技术细化,艺化及强化训练。围绕运动员需要解决的技术问题展开有序、有目的的训练,以此获得竞赛所需的竞技能力和调适出有效的竞技状态。

  (3)熟知竞技武术套路竞赛规则

  熟知规则是为临赛期技术训练有针对性,进而产生效率。一是深入分析竞赛规则,按照评分标准设置个体技术达标强化训练,力求技术无扣分点,实现技术完美性;二是合理利用竞赛规则,发现规则中利于运动员技术的评分标准,合理运用规则中未标示的评分标准;三是透彻研究裁判工作,其中包括裁判的评判水平、尺度,判罚特点,技术风格的倾向以及预判规则出现变化等细节,提出应对措施。

  (4)掌握参赛竞争对手整体备战信息

  借助各方资源详尽掌握竞争对手备战的各种信息进行客观比较。其目的是更清晰的认识自己存在的问题(难点和绝招)。其中应包括对手的目标任务、竞技状态变化规律、技术长处和短板、以及科、医工作等信息的收集,通过收集的信息,为临赛有效训练,扬长避短,弥补缺陷,增强技术实力和参赛能力提供操作性的实施策略。

  2.2 临赛技术训练模式的基本原则

  (1)灵修激励原则

  临赛期教练员采用目标、集体荣誉、关怀、榜样或物质奖励等形式和手段,在一定程度上,激发了运动员动力,但目的单一化,只刺激运动员自身潜能的表层,未能唤醒其深层的潜能。因此,在临赛期太极拳运动员技术训练中,运用灵修激励,开发运动员深层潜能。所谓灵修激励是指运动员身、心、灵的对话和交流,运动员通过身、心、灵的贯通,突破过往制约,汲取力量和勇气,唤醒内心最深处的动力源泉,达到内外和谐统一。将灵修激励融入至临赛期训练至比赛过程,将激励转变为激发潜能,实现运动员身体潜能的开发,心理潜能的调动,精神潜能的释放,帮助运动员了解自我、超越自我、实现自我,塑造、形成优秀运动员的行为习惯。

  (2)针对性原则

  所谓针对性原则,是指应对不同技术风格、不同性格心理、不同目标诉求的优秀太极拳运动员采取不同训练手段的针对性。对优秀太极拳运动员临赛期技术训练中,尊重和充分考虑运动员个体的差异,结合其历年训练情况(技术、身体、心理的优缺点)及对手整体训练情况等各方面分析与评定,借助综合分析,发现与竞争对手间的差异,制定出适合运动员个体专门、针对性的训练计划,突出个人特点,进行针对性、专项化、个性化、程序化的训练,定期模拟比赛、实战测验,全程和单场实战演练,会诊总结。力求参赛运动员在技能、智能、心理和体能上得到充分的挖掘和提高。

  (3)节能与高效原则

  临赛期技术训练过程中,如何做到既出成效又能节能(省时、省力)的效率训练,为了使节能和高效两者并存,笔者通过从事竞技训练和教练的实践经历,结合太极拳运动自身的项目特点,总结提炼出节能与高效训练原则。具体而言,在临赛技术训练中采用“,弹性时间训练”与“比赛达标式训练”的组合方式。通过贴近实战的弹性时间安排,按照比赛规则的标准进行高效训练,节省运动员生理和心理能量,调动主观能动性,促其自觉主动的投入到训练中,激发其潜在能量,减少机体损害,提高技术水平,增强夺金综合实力。

  (4)程序化原则

  临赛期技术训练的不同环节,经过多次实施、变换、调整,完善后逐渐形成相对合理、稳固,可重复运用,富有效率的操作序列(步骤)。这些序列也就符合了程序化原则,程序化是训练过程各实施环节“有序”的具体表现。临赛期技术训练的有序性,有助运动员清晰明确自身应先解决问题的步骤及重要和次要的问题。这样可节省自身心理和生理能量,有效达到训练要求,完成训练任务。另一方面,有利于教练员节省精力与时间,关注优秀运动员重点要解决与提高的技术问题。在具体操作上,要求一切从实战需要出发,教练员需熟悉技术训练模式的各个环节的运用,把握技术训练模式各要素,进一步把相应的训练作为一个稳定的程序,融入到训练各环节中,并加以贯彻执行。

  2.3 临赛技术训练模式的结构要素

  临战技术训练模式是一项系统工程,模式紧密围绕参赛优秀运动员的技术稳定性,整个模式的结构要素,不是单一,而是多元。临战技术训练模式的构成要素,主要包括指导思想、目标、程序、评定及实现条件等要素,它们之间既有区别,又彼此相互关联,相互协助,缺一不可。

  (1)技术训练的指导思想

  临赛技术训练模式以坚持遵循竞技太极拳项目稳、美、韵、新制胜规律为指导思想,对优秀运动员的太极拳技术训练,进行科学、合理、优效的贴近实战的弹性时间与计划安排。训练以人为本,帮助运动员成为优秀的自己,挖掘潜力和潜能,严格要求,开拓创新。通过模式产生的效益为运动员节省其生理和心理能量,使其自觉主动认真的投入到高效益的临赛技术训练中,保持和提高技术水平和竞技能力,增强铸金实力。

  (2)技术训练的目标

  技术训练的目标是对运动员技术训练中技术发生变化的一种预设,是完成技术训练任务的指南,是构成技术训练模式的核心要素之一。“设定目标需符合科学、合理、可行、灵活、具体、定量、具有挑战性的原则”.

  以技术动作完成指标(太极类项目竞赛评判与技术要求)为主。突出细化动作质量、艺化演练技巧、固化难度稳定性,实现动作难度 2 分;动作质量 5 分;演练水平3分的技术标准,达到全套技术动作无扣分点。在技术达标基础上,进一步要求运动员对指标进行超越性训练,达到稳定运动员的'心理,控制自己行为,避免不确定因素干扰,将其注意力引导至需要完成的技术,力求完美发挥个人技术水平和竞技能力。以竞赛规则的评判指标为技术训练目标,使训练目的明确,实施清晰、具体,避免训练过程的盲目性和随意性。

  (3)技术训练的分析

  技术训练的分析是根据竞赛的具体要求,有效分析竞争对手与本方运动员技术环节的优势与劣势,找出症结所在。为运动员技术实力增加厚重的取胜砝码。针对技术所需进行以下分析。

  ①分析竞争对手技术的总体情况。掌握所有竞争对手技术的各种情况。如对方本项目技术的演练特点、风格、套路的技术动作编排、难度技术动作的稳定性以及绝招等技术情况。

  ②分析本方技术的总体情况。根据竞争对手,在本方技术(套路编排、音乐编配、服装、难度稳定性、动作质量、演练风格特点)等基础上进行综合对比和分析,寻找与对手之间的差距,提出应对策略。在短时间内扭转劣势,使运动员在技能水平上充分超越竞争对手。

  ③分析影响技术发挥的可控和不可控因素。可控因素包括运动员自我的智力与非智力因素、行为、技术动作;不可控因素包括场馆、场地、器材、天气、观众、对手、裁判。从中找出对运动员有利与不利的条件,化不利为有利,以有利为制胜突破口,降低和化解不利条件带来的风险影响。

  通过技术训练的分析,清晰地认识自我与竞争对手之间存在问题。通过与竞争对手技术各环节的详细对比,发现自己与竞争对手的本质差异,对自我进行针对性调整,制定详细对策与措施,获得竞争优势。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

  (4)技术训练的程序

  技术训练的程序是详细说明训练不同课次各环节实施的逻辑步骤,以及完成该步骤的具体任务。按照目标和计划对各环节,按有逻辑、有先后的顺序依次进行序化操作。技术训练的程序既要考虑技术训练的完整性,又要关注运动员的技术,心理、体能,年龄、性别等特征。从操作性视角,技术训练的程序是临赛期技术训练的核心,是实现技术训练模式的重要手段和途径。

  技术训练的程序,确立了操作的各个序列,明确了每个序列的目的。在序列依次进行时,各个序列形成联动衔接,借助衔接的序列,为教练员指导和运动员训练提供清晰、具体的行动指南。此程序的制定,有助于技术训练操作过程始终围绕运动员技术,凸显针对实际应用的技术训练程序,解决影响技术训练成效的突出问题。同时,上述技术训练程序中的板块序列并不是固定不变的,而是需要教练员在选择和运用时依据不同运动员个体、不同的训练内容以及不同问题灵活变通的操作。

  (5)技术训练的评定

  技术训练的评定,依据技术训练目标与竞技武术套路《太极拳项目的竞赛评判与技术要求》对运动员技术训练过程存在问题以及模式应用效果进行诊断性、实效性评定。技术训练的评定贯穿临赛太极拳技术训练全过程,对太极拳训练起着质量改善与质量监控的重要作用,是修正、完善技术训练模式的关键环节。技术训练的评定由诊断性和实效性评定构成。

  ①诊断性评定。以竞赛规则“动作质量、演练水平、难度”三个板块评定的具体标准对运动员技术进行“诊断”,发现技术问题的症结,通过诊断辨别出哪些技术环节需要改进。评定的方法以实战达标有效训练为主,即运动员技术符合竞赛规则的评分标准。通过实战达标训练,不仅有利于运动员技术的改进与提高“,为运动员实现理想的或满意的技术状态提出指导意见和建议的活动”,还能增强技术训练的针对性、有效性以及实战性。

  采用手段有现场观察,技术摄像等。提升运动员以最佳的技术状态参加比赛,为获取优异成绩奠定夯实基础。

  ②实效性评定。对运动员技术训练过程各环节、训练效果、以及模式整体应用是否科学、合理、优效的评定,既从点到面的综合评定。在临赛期技术训练过程,各个环节较有可能出现缺乏科学性、合理性的影响因素,如训练方法选用的错误,组织形式的失误、教练员指导能力的薄弱、训科医无法一体化等因素。因此,实效性评定的目的是排除技术训练过程,训练效果以及模式出现的障碍,改善技术训练模式的薄弱环节与实施效果,使之顺利进行,并产生训练效益。

  (6)技术训练的实现条件

  技术训练的实现条件是促使运动员技术训练发挥效力,达到训练目标的各种条件。技术训练的实现条件始终以运动员技术为核心,为巩固和提高运动员技术提供有力支持,如图 4 所示。

  临赛期技术训练是一个系统,需要多个条件支持与协助才能实现,各个条件要素有不同功能,缺一不可。如太极拳项目技术训练内容以全套、超套为主,训练方法采用技术达标有效训练法、行为控制程序训练法、准备活动程序训练法以及各种心理调节法等多元训练方法。组织形式采取针对比赛条件的模拟形式,按比赛日程安排训练,穿比赛服装、变换上场顺序、观众观看或置身于观众轰鸣的环境之中,到与正式比赛相似的地点去训练和测验性比赛。同时,科研、医疗针对运动员身体的伤病、心理的诊断与调节及技术分析而采取各种有效措施,保证运动员以最佳的竞技状态进行训练和比赛。各种实现条件要素在技术训练中的优效运用,对于实现竞赛目标,稳定运动员技术水平,调整竞技状态起到不可或缺的作用。

  基于上述分析与研究,优秀太极拳运动员临赛技术训练模式以理论依据为基础,按照基本原则,建构出技术训练的指导思想、目标、分析、程序、评定、实现条件等多个要素。这些要素合为一体,相互作用,形成联动、合力为优秀太极拳运动员临赛技术训练质量提升,获得稳定的竞技状态,实现参赛目标,获得优异成绩,以及临赛技术训练有序和有效提供了清晰的操作方法以及参照模式。

  3.结论与建议

  3.1 结论

  (1)优秀太极拳运动员临赛技术训练模式以运动竞赛学、竞技武术套路训练规律、竞技武术套路竞赛规则、参赛竞争对手整体备战信息为理论依据;以灵修激励、针对性、节能与高效、程序化为基本原则,为临赛技术训练模式的合理建构奠定理论基础。

  (2)优秀太极拳运动员临赛技术训练模式,由技术训练的指导思想、目标、分析、程序、评定、实现条件等多个要素构成,为优秀太极拳运动员临赛技术训练质量的提升,获得稳定的竞技状态提供了清晰的操作方法以及参照模式。

  3.2 建议

  (1)依据参赛优秀运动员个体的技术特点、竞技能力,结合竞技太极拳项目稳、美、韵、新制胜规律,按照参赛任务,参照竞争对手,细化设定临赛技术训练各环节要素。

  (2)针对临赛技术训练,设定可实现目标,详尽分析竞争对手、自我以及内外影响因素等备战情况,制定有效对策与措施,形成合理、可行的操作性临赛技术训练模式。

  参考文献:

  [1]刘健和。运动竞赛学[M].北京:人民体育出版社,2008.

  [2]王继强,王二平。竞技武术套路大赛临战模式的研究[J].体育研究与教育,2013(1):93- 96.

  [3]全国体育院校教材委员会《运动训练学》教材小组。运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000:261.

  [4]刘建和。关于赛前训练的几个问题[J].成都体育学院学报,1994(2):40- 42.

  [5] 周伟良,李云侠。 武术运动员大赛前最佳竞技状态的调控[J].上海体育学院学报,1999(2):60- 65.

  [6]杨 静,王建华。竞赛规则的演变对推动太极拳发展的意义[J].体育文化导刊,2007(1):52- 54.

  [7]中国武术协会。武术套路竞赛规则与裁判法(2012)[M].北京:人民体育出版社,2013.

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